gotowane warzywa

[...] jak i co z czym łączyć to dobrze Moja wiedza tez jest początkująca ale ile wiem tyle Ci podpowiem. A więc: Posiłek 1 (9) Płatki owśiane - 50 g Mleko 2% - 200 g Jajko gotowane na twardo - 100 g ( czy może 3 biała jaj + jedno całe? ) Szkoda zółtka zjedz 3 jajka gotowane ewentualnie jajecznica. Żródło tłuszczu: do płatek mozesz dodac [...]

[...] 25 Banan 200 Szynka z indyka 50 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 III posiłek ryż biały 100g pierśkurczaka 100 warzywa gotowane marchew +brukselka 100+50 potreningowy wafle ryżowe + miód 60 + 15 g V posiłek ser twarogowy tłusty 200 śmietan 18% 100 VI tuńczyk w sosie własnym 100g [...]

dieta na mase: zapotrzebowanie: 3200kcal waga: 98kg I jajko gotowane platki owsiane (100g) mleko 0,5% (200ml) orzechy wloskie (100g) b:47g t: 79g ww: 99g, kcal: 1240 II chleb razowy (kromka, ~50g) szynka/poledwica (100g) warzywa gotowane (200g) b: 28g, t: 9g, ww: 66g, kcal: 415 III ryz brazowy (200g) piers z kurczaka (200g) jablko (200g) b: 56g, [...]

Hej, dzieki za szybka reakcje. Faktycznie 3 posilek mi umknal. Oto poprawiony jadlospis: POSILEK 1 - 9:00 - jajka gotowane / placek owsiany - chleb razowy - 2 plasterki chudego sera żółtego - warzywa surowe: sałata, ogórek - szklanka mleka UHT 0.5% (ew. jezeli chodz o tluszcze to moze lyzeczka majonezu light do jajeczek) POSILEK 2 - 13:00 - pierś [...]

[...] posiłkow to: 1 POSIłEK 7:00 - bułka z ciemnego pieczywa/pieczywa staraj sięspozywać w miarę możliwości jak najmniej, w jego miejsce możesz dać płatki owsiane - 2 gotowane jajka/ok - miska płatków(ze zbożami,orzechami itp) z mlekiem/płatki owsiane + orzechy włoskie - banan/zbędny, - szklanka mleka 2 POSIłEK 10:30 - bułka z żółtym [...]

[...] 2posiłek: chleb żytni (sam robiłem na zakwasie) 350g, kurczak udko 200g, trochę sałaty/papryki,pestki dyni 50g 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty (100g),kurczak udko gotowane 400g, warzywa ( mrożonka chińska 100g). Pestki dyni 50g. 4posiłek: kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 25g, warzywa mrożonka chińska (100g) ryż biały [...]

Dieta: Rano 10.00 3 kanapki ciemnego chleba ser zółty 4 jajka gotowane sok pomaranczowy Zjedz płatki owsiane z bakaliami + jajka gotowane i warzywa 12.30 odżywka białkowa owoc 2 kanapki ciemnego chleba z ogórkiem Daj serek wiejski + chleb razowy + warzywa. 14.30 Obiad Filet z piersi smażony na oliwie z oliwek ryż surówki Ryż brązowy, smaż nie [...]

[...] . Banan - ok. 170g - Orzechy włoskie pestki dyni Zamiast sera daj jajka, banan zbędny II posiłek . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka z piersi z kurczaka - 40g . Jaja gotowane - 120g . Jabłko - ok. 150g -Papryka -Sałata Szynkę zastąp piersią, zmniejsz ilośc chleba III posiłek . Ryż BRAZOWY - 100g . Pierś z kurczaka gotowana - 100g . [...]

Wkleję przykładowy dzień Płatki owsiane:100g Białko:50g Oliwa z oliwek:1łyżka W.61g B.40g T.15g Ryż brązowy:50g Pierś z kurczaka:250g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:1łyżka W.45g B.50g T.15g Makaron razowy:50g Tuńczyk:260g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:1łyżka W.45g B.60g T.15g Kasza gryczana:50g [...]

I posiłek -2 jaja gotowane ( lub inna forma ) -płatki owsiane z mlekiem -owoc - Sypnij orzechy włoskie i dodaj warzywa II posiłek -kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem - Zamiast wędliny daj pewne źródło białka np. fileta z kurczaka. III posiłek -(niezależne ode mnie czyli obiad w domu) - owoc ( np jakaś sałatka owocowa ...) - Jeżeli [...]

[...] -góry: ryz basmati, mozzarella, oliwki czarne, makrela w pomidorach, wafle ryżowe, pom.cherry, ogórek, 2marchewki, krówka* -knajpa: kurczak z boczkiem z grilla, warzywa gotowane, ziemniaki gotowane *mialam zjeść 3, ale po zjedzeniu pierwszej mi się odechciało, chłop mówi ze chora :-) [...]

[...] ogórek, cukinia, lodowa, awokado oliwa z oliwek) III marchew ( całą dużą marchew podjadałam po kawałku co przerwę) IV surówka (kapusta młoda, pomidor, olej) V warzywa gotowane (brokuł, cukinia, 2 pieczarki), awokado VI warzywa gotowane (brokuł, cukinia, 2 pieczarki) VII kalarepa, ogórek, pomidor, lodowa, oliwa z oliwek + 0,5l soku [...]

160g białka 80g tłuszczy 370g węglowodanów Siłownia o 22:00 1 posiłek ( 9:00) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 15g B 3,6 T 15,75 W 1,5 (377kal) płatki owsiane 40g B 4,76 T 2,88 W 27,72 (84kal) B- 23,36 T- 31,47 W -30,42 2 posiłek (12:00) 2 kromki [...]

[...] Najmniej szkodliwa jest skrobia, zjadana kilka razy dziennie razem z tłuszczem i białkiem. Dzięki temu obniża się IG oraz zmniejszaja się wahania poziomu glukozy. 3. Warzywa gotowane są korzystniejsze dla schorowanych, ponieważ oszczędzają układ trawienny i dostarczają skrobi nam, a nie bakteriom. Bakterie i tak dostają błonnik(celulozę). 4. [...]

[...] Najmniej szkodliwa jest skrobia, zjadana kilka razy dziennie razem z tłuszczem i białkiem. Dzięki temu obniża się IG oraz zmniejszaja się wahania poziomu glukozy. 3. Warzywa gotowane są korzystniejsze dla schorowanych, ponieważ oszczędzają układ trawienny i dostarczają skrobi nam, a nie bakteriom. Bakterie i tak dostają błonnik(celulozę). 4. [...]

[...] zaczynam spokojnie, aby dowalać stopniowo z trenu na tren. RESZTA ODCZUĆ Jadę z tematem na 100%. Zero ustępstw/odstępstw. Regularny trening. Dieta czyste PALEO (tylko gotowane i pieczone mieso/ryby/owoce morza), żadnych sztucznych dodatków, zero alko i używek. Cel masa. Węgle tylko po trenie, kcal ~3000 na razie, białko na poziomie 3g/kg, [...]

[...] co jem. Mam wrażenie, że to będzie istna tragedia. No to w moim menu zagości jasny czerstwy chleb, suchary, kasza manna i jęczmienna, biały ryż, chude mięsa i ryby, masełko, gotowane ziemniaki puree, gotowane lekkostrawne warzywa, tarte jabłka, delikatne przyprawy, zupy mleczne i jarzynowe, budynie, kiśle, galaretki, herbatka rumiankowa, kawa [...]

[...] na 5 sposobów: wątróbka, grasica, ozorek, policzki, móżdżek:http://i.imgur.com/wKJYB2i.jpg Przyrządy do pracy:http://i.imgur.com/plkxKJx.jpg Stek Porterhouse 500g+ziemniaki gotowane z ziołowym sosem i sos demi-glace(:-)mięso sezonoane na sucho u nich w restauracji:-)):http://i.imgur.com/zISKxHZ.jpg Prosiłem-"mocno krwisty, praktycznie surowy" [...]

[...] szoku byłam. ;-) DZIEŃ 04.03.2012 – NIEDZIELA Samopoczucie ok. Najgorzej tylko mi idzie wpychanie takich ilości warzyw. Sałatę, marchewką, paprykę, cebulę czy tam warzywa gotowane (np. fasolka szparagowa) to mogę jeść. Ale z ogórkiem i pomidorem mam ogromny problem, szczególnie bez tony soli, a to już mija się z celem. Staram się bez soli. [...]

Tristram I jajko gotowane/ok platki owsiane (100g)/ok mleko 0,5% (200ml)/ok orzechy wloskie (100g)/zmniejsz ich ilośc, daj 30g b:47g t: 79g ww: 99g, kcal: 1240 II chleb razowy (kromka, ~50g)/ok szynka/poledwica (100g)/daj pierś warzywa gotowane (200g)/ok Dodaj tłuszcze b: 28g, t: 9g, ww: 66g, kcal: 415 III ryz brazowy (200g)/zmniejsz [...]